アスリート的健康学

アスリートは実は感染症にかかりやすい？免疫力が低下するタイミングと、練習・レース・日常でできる具体的な予防策をまとめました。最高のパフォーマンスを発揮するために必見です。

カフェインはランナーにとって秘密兵器。レース前の摂取法やカフェイン抜き戦略、コーヒー以外の摂取源まで分かりやすくまとめました。

「暑熱馴化（しょねつじゅんか）」とは？猛暑下でも快適に走れるアスリートの体には、驚きの適応メカニズムが！汗の質や循環能力の変化、夏の健康対策にも応用できる仕組みを徹底解説。

屋外スポーツは健康に良い一方で、紫外線による肌や目のダメージのリスクも。日焼けや白内障、老眼の早期進行を防ぐための実践的な紫外線対策をアスリート目線で解説します。

マラソンやランニングで疲れやすくなった原因は、赤血球不足による酸素運搬力の低下かもしれません。ランナーが鉄分を失いやすい理由と、今日からできる改善方法を詳しく解説します。